تغضب..أنا عصبي جداً وخصوصاً عندما أرى خطأ من الزوجة أو الأبناء.وأرفع صوتي بالسباب
--------------------------------------------------------------------------------
لا تغضب
استشارة
أنا عصبي جداً وخصوصاً عندما أرى خطأ من الزوجة أو الأبناء وأرفع صوتي بالسباب واللعان فما هو الحل ؟
د. فيصل خالد
المستشار وخبير الاتصال البشري
الغضب : سلوك استياء عالي المستوى تجاه سلوك من طرف آخر .
لا يعني هذا أبداً أن يكون الطرف الآخر مخطئاً ، إلا أن سلوكاً معيناً يغضب الأول لوجود سبب ما .. قد يعني هذا أيضاً المساس بقيمة عليا لدى الشخص .. فيغضب .. ومثال على القيم العليا : الكرامة ، الصدق ، طاعة الأب ، القوامة الزوجية .. ونحوه .
كما أن الغضب يعد سلوكاً سلبياً وهو ليس من صفات النبلاء على أي حال .
ويشير الغضب إلى ضعف الشخصية وغياب الحجة المنطقية ، وهي إشارة إلى الجهل أو غياب المعلومة والاكتفاء بالمشاعر والأحاسيس والحدس ، كما أنه لا يدلل على صحة الأشياء لأنه ظن والظن لا يؤخذ به ، وعادة ما يكون الغضب رد فعل ورد الفعل هذا لا يعني تقيماً منطقياً للموقف .. ويعتبر الغضب إستراتيجية وصيغة عقلية أساسية للشخص الغضوب يجد من خلالها استجابة لحاجته فيكررها على أنها المفتاح السحري ولذلك عندما يدرك الغضوب بأنه في موقف جاد مع شخص عنيف فإنه في بعض الحالات يتحول لصورة أخرى أشبه ما تكون إلى الجبن والخور حيث تكون موازين القوى لديه في هذه الحالة واضحة تماماً .. أي أنه في المواقف الجادة الحاسمة قد يتراجع .. وهذا يحتاج لتمارين لتفكيك هذه الصيغ العقلية الخاطئة .
ويشير السؤال إلى أن الأشخاص الذين يقع عليهم الغضب ، ممن هم تحت السلطة ، كالزوجة والأبناء ، ولم يتطرق لغيرهم ، ولعل هذا مؤشر على ما ذكرت آنفاً ، وعليه فإن علاج هذا الأمر بحاجة للخطوات التالية :
اسأل نفسك قبل أن تعبر عن أي رد فعل : ما الشيء الذي جعل فلان يقوم بهذا ؟ ثم تأمل الأمر لبضع دقائق .
غادر المكان فور غضبك دون أن تحدث أي جلبة أو رد فعل ، وأغلق الباب خلفك بهدوء .
إن لم تغادر وكنت واقفاً فاجلس .
إن كنت جالساً فاطجع .. إن كنت خلف طاولة على كرسي مكتبك فضع رأسك على الطاولة وأغمض عينيك .
قم بالتحكم في إيقاع التنفس لديك .. تنفس ببطء شديد وركز مع دخول الهواء وأطلقه ببطء ، وعليك أن تلاحظ الكمية التي تخرجها مع الكمية الباقية قبل أن تعيد الكرة .
قم بمسح جسدك بالماء مع تدليكه ، والوضوء سيقوم بهذه المهمة بكفاءة عالية ، إن لم تكن مسلماً فاستعن بمسلم لريك كيف تتوضأ ستلاحظ بأن الغضب قد زال .. تأكد من ذلك بنفسك .
هناك خطوة للأقوياء فقط : اتصل بالله مباشرة .. ويكون هذا برفع رأسك إلى السماء وقل " اللهم إني أعوذ بك من الشيطان الرجيم " عليك أن تدرك ما تقول وأن تشعر بأن جسدك بكامله يستعيذ بالله استشعر وكأن رابطاً يمتد من جسدك حتى السماء .. سيتوقف غضبك .
هذه خطوات عامة وهناك المزيد مع التفصيل لكل حالة ، وتختلف باختلاف الأشخاص والمواقف .
نصيحة .. لا تغضب .. لم يغضب أحد فكان راضياً
